Тревожността е състояние, което може да бъде напълно изтощително. От натрапчивите тревожни мисли до непреодолимия страх или паника, тревожността може да затрудни справянето с ежедневието. За щастие, проучванията показват, че е възможно да се намалят ефектите на тревожността чрез арт терапия. В тази статия ще разгледам някои от начините, по които фотографията може да облекчи симптомите на тревожност.
1. Перспектива
Един от ключовите начини фотографията да облекчи безпокойството е чрез перспектива. Във фотографските кръгове перспективата обикновено се отнася до гледната точка на камерата. Перспективата може да се използва и за описване на връзката между обекти в изображение.
Въпреки това перспективата в ежедневния език също се отнася до „определен начин за разглеждане на нещо“. Перспективата на индивида се ръководи от собствения му опит. Следователно човек, страдащ от безпокойство, може да гледа на света през призмата на страдание.
Красотата на фотографията е, че тя може да промени визуалното преживяване - което от своя страна променя личната гледна точка.
С поглед към визьора, приоритетите могат да се изместят от вътрешния към външния. Енергиите се насочват към откриване и договаряне на предмет. Фокусът върху композицията и експозицията стимулира осезаем обхват отвъд психическото страдание, а продължителният визуален анализ разсейва ума, което може да разхлаби хватката на тревожността, подобрявайки перспективата.
2. Излизане
Когато тревожността започне да се прокрадва, първият инстинкт може да бъде дупка вкъщи. Само някои престои могат да бъдат терапевтични. Но тревожността може да изостри желанието за самоизолация, което от своя страна може да усили тревожността - порочен кръг.
Страдащите от тревожност и често се съветват да излизат от къщата и да спортуват. Отидете на бягане или разходка, влезте в йога … нещо, което кара ендорфините да се случват. И с основателна причина също: доказано е, че упражненията пропагандират добро психично здраве. Но упражняването по време на борба с безпокойството е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Тук идва фотографията.
За много фотографи потенциалът за чудесна фотографска възможност е мощен мотиватор за активно търсене на фотографски обекти извън пределите на дома, което помага да се измести малко бремето на тревожността. В допълнение, поставянето на акцент върху познаването на фотографския процес разширява зоната на комфорт, правейки напускането на къщата малко по-малко плашещо.
Физическата същност на фотографията намалява напрежението в тревожните мускули и може да отклони вниманието далеч от преживяването на тревожност като цяло. Разбира се, фотографията може да не е толкова трудоемка, колкото сесията във фитнеса (въпреки че може да бъде, в зависимост от ситуацията), но физически и психически активната роля на фотографа зад камерата е един от най-добрите начини за фотографиране може да облекчи симптомите на тревожност.
3. Израз
Когато Nicéphore Nièpce успява да направи най-ранната оцеляла фотография, направена от камерата през 1826 г., той вероятно не е предвиждал широкомащабното въздействие на неговото начинание върху човешкото предаване на информация.
Въпреки това, тъй като фотографията еволюира, нараства и способността хората да обменят идеи и преживявания чрез фотографското изображение.
Тъй като не съществуват две еднакви преживявания, тревожността може да бъде трудна за понасяне и дори по-трудна за обяснение. Много фотографи обаче са намерили начини да насочат своите преживявания в рамките на фотографския носител.
Например, кампанията „Нека поговорим“ има за цел да насърчи осъзнаването на психичното здраве, като снима седящи с техните истории за психично здраве, написани на лицата им.
Друг уебсайт, fragmentary.org, лекува фотографски произведения, които документират фотографски изключително личния опит на психичното здраве. Потъвайки в сложността на тревожността и депресията, фотографи като Кортни Лоури и Джон Манел изразяват творчески това, което думите не могат да опишат адекватно.
Художественото изследване на психичното здраве е въздействащ начин фотографията да облекчи безпокойството. Автопортрети, абстрактни визуализации, фото-манипулация … фотографията дава възможност на фотографите да споделят опит, намалявайки често самотната тежест на тревожност и може би създавайки нови взаимоотношения по пътя.
Заключение
Независимо дали сте опитен фотограф или току-що започвате, начините, по които фотографията може да облекчи безпокойството, са далеч по-далечни. От промяна на перспективата до въздействие върху мотивацията и култивиране на изразяване, фотографията може да се движи с вас през върховете на психичното здраве и да ви подкрепя в ниските нива.
Открили ли сте, че фотографията ви помага да облекчите тревожността в живота си? Споделете вашите мисли с нас в коментарите.