Забелязвате ли напоследък малки болки, особено около ръцете и гърба? Ако правите прилично количество снимки, вашият фотоапарат може да е виновникът. Въпреки че фотографията се разглежда до голяма степен като хоби или форма на изкуство, не се заблуждавайте относно факта, че привличането на съоръжения наоколо може да бъде сериозна физическа активност, особено тъй като натрупвате повече съоръжения с течение на времето.
Помислете за това: корпусът на Canon 5D Mark III тежи само 860 грама, а телеобективът Canon 70-200 f / 2.8 тежи 1,49 кг. Комбинирайте двете и имате над 5 lbs съоръжения, без да споменавате допълнителното тегло на допълнителни лещи, стативи, осветителни уреди и др. В резултат на това не е необичайно дългогодишните фотографи да развият хронична болка в своите гръб, китки, рамене и ръце поради стреса от носенето на толкова много екипировка. Изводът е, че като фотограф може бавно, но със сигурност да доведе до хронични наранявания с течение на времето, ако не вземете подходящи предпазни мерки. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате тялото си в топ форма, докато разнасяте съоръженията на камерата, и да избегнете наранявания.
От Дейв Дъгдейл
Изберете правилната предавка
Ако тепърва започвате да снимате или обмисляте да замените сегашната си екипировка на камерата, имайте предвид, че има много по-малки и по-леки системи от камери, които може да са по-лесни за тялото ви. Без огледални камери от производители на фотоапарати като Sony и FujiFilm (както и Olympus и Panasonic) стават известни както от аматьори, така и от професионалисти с тяхното превъзходно качество на изображението и значително по-малки корпуси и лещи на камерата. В зависимост от вашите фотографски нужди и бюджет, може да искате да инвестирате в по-малка, по-ергономична екипировка, която няма да натежи тялото ви.
От Питър Андерсън
Изберете най-добрата чанта и аксесоари
Днес чантите за фотоапарати се предлагат във всички вкусове, вариращи от чанти за пратеници, раници и дори стилни портмонета. Въпреки че модата със сигурност може да повлияе на избора ви на чанта за фотоапарат, не забравяйте да помислите и колко удобна ще бъде тази чанта в дългосрочен план. Медицинските специалисти често препоръчват да се избират чанти със симетричен дизайн, които равномерно разпределят теглото по тялото ви. Това обикновено означава да изберете раница или търкаляща се чанта с колела, за да преместите големи количества оборудване от една фотосесия към следващата. Ако изберете чанта, която ще се носи на раменете ви или някоя част от тялото ви, не забравяйте да я претоварвате с твърде много екипировка. Като правило, наистина ергономичната чанта, която носите на тялото си, не трябва да тежи повече от 10 процента от телесното ви тегло и не трябва да носите тежка чанта за повече от 20 минути наведнъж.
Докато активно снимате, помислете за инвестиране в аксесоари за фотоапарати, които ще помогнат за облекчаване на теглото на камерата в дългосрочен план. Някои опции включват моноподи за фотографи на спортни или диви животни, ергономични каишки или ленти за китки и системи за кобури или колан (като показаната по-горе ThinkTank). В обобщение, изберете един или няколко аксесоари, които ще ви помогнат да разпределите теглото на вашата екипировка между бедрата и раменете, така че една част от тялото ви да не понесе основната част от тежестта.
Практикувайте добра ергономичност, докато снимате
1. Коригирайте стойката си
Една от водещите причини за нараняване сред фотографите е лошата стойка. Ако планирате да прекарате дълги часове във фотосесия, имайте предвид следните съвети за стойка:
- Първо, винаги се уверете, че сте защитили долната част на гърба, като държите таза в неутрално положение, а основните мускули (корема, отстрани и гърба) стегнати.
- На второ място, уверете се, че коленете ви са леко свити (не заключени) и краката ви са разтворени поне на ширината на раменете, образувайки широка основа на опора, за разлика от краката на статив.
- И накрая, винаги имайте предвид раменете си, като се уверите, че те са спуснати и изтеглени назад, и поддържайте брадичката си прибрана. Тези два съвета за поза ще помогнат да се избегнат често срещани болки във врата и гърба, както и главоболие, което често се появява сред фотографите.
От DeusXFlorida
2. Правете чести паузи за разтягане
Когато имате момент за почивка по време на снимане, не просто сядайте. Извадете екипировката си и разтегнете мускулите и ставите. Завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, за да изпънете врата си. Направете същото движение с бедрата, за да разхлабите долната част на гърба. Посегнете високо в небето и завъртете ръцете си като вятърна мелница, за да стигнете до раменете и горната част на гърба. И накрая, направете няколко клякания и нападения, за да поддържате гъвкавостта на квадрицепсите и краката си. Преди всичко, не забравяйте да не се фокусирате само върху ръцете и китките си. Ако сте фотограф, който обича да снима от всеки възможен ъгъл, това означава, че най-вероятно клякате, коленичите, огъвате се и завъртате почти всяка част от тялото си, за да направите тези снимки. В резултат на това обърнете еднакво внимание на разтягането на всички основни мускулни групи в цялото тяло.
От Крис Хункелер (често се разтягайте)
Не забравяйте за ергономията за последваща обработка
Добрата стойка и ергономичността не трябва да се забравят, след като оставите камерата. Като се има предвид цялото време, прекарано пред компютъра, разтоварване на карти с памет, сортиране и редактиране на снимки; бихте искали да сте сигурни, че работното ви място е подходящо и за максимизиране на стойката ви. Предложените аксесоари включват бюро за изправяне, щрангове за компютърни монитори, ергономична мишка и клавиатура и табуретки за крака, за да повдигнете и коригирате стойката си в седнало положение.
Грижете се за тялото си, както и за екипировката си. Можете да замените счупена камера, но не и счупена вас. Ако имате други съвети за избягване на наранявания, моля споделете в коментарите по-долу.